现在皮肤暗沉已经不再是中年妇女的特征了，很多年轻的妹子也有暗沉肤色或者肤色不均的困扰。其中原因就有可能是仗着年轻而忽略的护肤步骤，而最重要的原因，是当下大家的生活压力都蛮大，再加上各种生活没有规律，从而使得内分泌的失调和混乱都表现在了脸色上。肤色暗沉虽然不是一个多大的皮肤问题，但会让人整体看上去非常没有精神，而且特别的显老。
对于内分泌失调性的皮肤暗黄，你就需要下面这些方法来进行调理了！
皮肤暗沉的内调方法
多吃黄豆或红枣
黄豆及其豆制品能有效平衡体内的雌激素，改变体内激素的分泌，调节内分泌。因此，女性可以多吃黄豆，维持生理平衡。而红枣则被称为是“百果之王”，具有很好的补血功效。因为女性原本体质属阴，再加上每月月经失血，如果出现气血亏虚的现象，就会影响正常的内分泌。因此，女性可以多吃红枣来补充气血，扶正固本，调理内分泌。
皮肤暗沉的内调方法
调节饮食习惯
垃圾食品容易导致心血管系统疾病和生殖系统肿瘤。尤其是女性，经常吃垃圾食品会导致饱和脂肪摄入过多，从而刺激雌激素，且类固醇在体内转变为雌激素，致使乳癌细胞形成。同时，摄取过多的人工激素，会导致体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，建议要保持健康的饮食习惯，以免影响身体健康。
皮肤暗沉的内调方法
按摩促循环
身体对废物或毒素的排出速度，是受人体的淋巴液以及血液是否循环影响的。平时多做身体按摩，能够有效维持身体的血液循环，加快新陈代谢。建议平时可以朝心脏方向去按摩，以此促进体内血液以及淋巴的循环流动，增强机体代谢，提供更多的促进代谢的营养素和氧气给细胞，有助于排出废物，维持内分泌平衡。
皮肤暗沉的内调方法
保持适当的运动
多做运动除了可以有效消耗热量，达到减肥的效果以外，还能够将氧气带到身体各个部位，增强新陈代谢。建议每周保持至少3次，每次达到半小时，运动后心率达到每分钟130下的有氧运动。
皮肤暗沉的内调方法
保证充足的睡眠
睡眠不足容易导致人体的新陈代谢失调。作息不正常或者经常熬夜的人，不仅会老得比较快，还会严重损害身体健康。每天睡眠4小时或者不足4小时的人，都会在体内碳水化合物的处理上出现问题，新陈代谢收到严重的影响，进而导致内分泌失调。因此，调理内分泌首先要保证充足的睡眠。建议可以在睡前泡个热水澡或喝杯牛奶，也可以在睡前的2-3个小时的之内进行轻度锻炼，这样都能提高睡眠质量，有助睡眠。
