无论是感冒了，还是生其他的病了，只要是身体不舒服，医生都会说要忌辛辣。特别是长痘痘的人，无论是医生、家人还是朋友，都会提醒你不要吃辛辣的食物。

长痘痘，忌辛辣似乎是一个准则。难道吃辛辣的食物真的会导致痘痘的产生吗？一起来看看，易长痘痘的人不能吃什么食物以及吃什么食物能改善痘痘症状。

吃辛辣的食物会长痘痘吗？

受中国传统观念影响，辛辣会导致痘痘这样的观念，似乎理所当然。但事实上，现在并没有证据证明辛辣会导致痤疮。不过在辛辣食物的刺激下，有可能加重某些炎症的发展。

吃辛辣的食物会长痘痘吗

还有巧克力也有过很多争议，近年来认为巧克力中的糖分可能通过甜食途径诱导痤疮，而巧克力本身并无致痤疮作用。所以，不含糖的黑巧克力并不需要担心。

哪些食物吃了会长痘痘？

1、减少高GI食物的摄入

长痘痘很大的原因是，高GI（GI =（Glycemic Index）“血糖生成指数”，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。）食物的摄入。

摄入高GI食物后，体内血糖会在短时间内骤然升高，从而导致人体分泌大量的胰岛素来控制血糖。胰岛素又促进胰岛素样生长因子-1(IGF-1)增加。胰岛素和IGF-1通过间接刺激雄激素分泌，直接诱导角质形成细胞增殖、皮脂腺细胞脂质分泌和炎症过程参与痤疮发生。

因此高GI的食物，我们应该适当控制。比如，牛奶及奶制品。

牛奶中有许多小牛生长所需要的激素，如雌激素、孕激素及许多活性雄激素前体如DHEAs、雄烯二酮及双氢睾酮等，其中一些激素可能与痤疮发生有关。